Munddusche richtig verwenden

Die Munddusche kommt nach dem Zähneputzen zum Einsatz, mit lauwarmem Wasser, auf niedriger Stufe beginnend, und der Strahl wird im rechten Winkel am Zahnfleischrand entlanggeführt. Zwei Fehler machen fast alle beim ersten Mal: zu hoher Druck und zu wenig Geduld. Hier steht, wie es richtig geht und was das Gerät leisten kann.

Das Wichtigste in Kürze

• Nach dem Putzen, nicht davor. Die Munddusche spült heraus, was Bürste und Zahnseide gelöst haben.
• Niedrige Stufe zuerst. Die höchste Einstellung ist nicht die gründlichste, sie ist nur die unangenehmste.
• Über dem Waschbecken, Mund leicht geöffnet, damit das Wasser ablaufen kann. Sonst wird das Bad nass und die Munddusche wandert in den Schrank.
• Ergänzung, kein Ersatz. In der Cochrane-Übersicht von 2019 flossen für Mundduschen nur zwei Studien ein, für Interdentalbürsten neun.
• Etwa 30 bis 60 Sekunden reichen für einen Durchgang, wenn man systematisch vorgeht.

Munddusche richtig anwenden: Schritt für Schritt

1. Tank mit lauwarmem Wasser füllen. Kaltes Wasser tut an empfindlichen Zähnen weh, heißes ist unnötig. Wer eine Spüllösung nutzen will, verdünnt sie nach Herstellerangabe und spült den Tank danach aus.
2. Düse aufsetzen und über das Waschbecken beugen. Erst dann einschalten, sonst spritzt der erste Strahl quer durchs Bad.
3. Niedrigste Stufe wählen und den Strahl im Mund ansetzen, bevor du aufdrehst. Lippen locker schließen, aber nicht ganz, damit das Wasser ablaufen kann.
4. Am Zahnfleischrand entlangführen, im rechten Winkel zum Zahn. Kurz an jedem Zwischenraum verweilen, etwa zwei Sekunden, dann weiter zum nächsten.
5. Systematisch arbeiten: außen oben, innen oben, außen unten, innen unten. Wer wahllos herumspritzt, erwischt immer dieselben Stellen und lässt dieselben aus.
6. Zum Schluss ausschalten, bevor du den Kopf hebst, und die Düse abnehmen. Restwasser aus dem Tank kippen, sonst bilden sich mit der Zeit Ablagerungen.

Wenn es in den ersten Tagen leicht blutet, ist das meist ein Zeichen bestehender Zahnfleischentzündung und kein Grund aufzuhören. Nach ein bis zwei Wochen sollte es aufhören. Tut es das nicht, gehört es zum Zahnarzt.

Was die Munddusche kann und was nicht

Hier lohnt Ehrlichkeit, auch wenn wir die Geräte selbst empfehlen. Die Evidenzlage ist dünner, als die Werbung nahelegt.

Eine Cochrane-Übersicht von Worthington und Kollegen aus dem Jahr 2019 hat mehrere Hilfsmittel für die Zahnzwischenräume gegen Zahnseide verglichen. Für Mundduschen standen dabei nur zwei Studien zur Verfügung, für Interdentalbürsten neun. Das Fazit der Arbeit gilt einem anderen Gerät: Interdentalbürsten könnten wirksamer sein als Zahnseide. Eine Übersicht von Slot und Kollegen aus dem Jahr 2020 formuliert für Parodontitis-Patienten vorsichtig, dass bei zwei von drei Vergleichen ein positiver Effekt zu sehen war.

Dazu kommt die Haltung der Stiftung Warentest, die Mundduschen nie geprüft hat und dazu erklärt, sie werde sie voraussichtlich auch künftig nicht testen. Begründung ihrer beratenden Zahnmediziner: Gegen Zahnbelag halten sie Mundduschen für unwirksam, bei tiefen Zahnfleischtaschen sogar für potenziell problematisch.

Was daraus folgt, ist keine Absage, sondern eine Einordnung. Die Munddusche spült heraus, was gelöst wurde, sie erreicht Stellen unter Brückengliedern und um Implantate, an die kein Faden kommt, und sie wird von vielen Menschen eher täglich benutzt als Zahnseide. Genau das ist ihr eigentlicher Wert: Ein Hilfsmittel, das benutzt wird, schlägt eines, das in der Schublade liegt. Nur als Ersatz für die mechanische Reinigung taugt sie nicht.

Die häufigsten Fehler

• Zu hoher Druck. Er reinigt nicht besser, reizt aber das Zahnfleisch. Wer die höchste Stufe braucht, um ein Gefühl von Sauberkeit zu bekommen, putzt vorher zu nachlässig.
• Zu schnell. Ein Durchgang in zehn Sekunden erreicht nichts. Rechne mit einer halben bis einer Minute.
• Statt der Zahnseide. Das ist der teuerste Fehler, weil er sich erst nach Jahren zeigt.
• Tank stehen lassen. Wasserreste sind ein Nährboden. Nach dem Gebrauch ausleeren und offen trocknen lassen.
• Mundspülung unverdünnt einfüllen. Das greift bei manchen Geräten die Dichtungen an. Wenn überhaupt, dann verdünnt und danach mit klarem Wasser durchspülen.

Für wen sich eine Munddusche besonders lohnt

Es gibt Gruppen, für die der Nutzen deutlich größer ist als für den Durchschnitt:

• Träger fester Zahnspangen. Um Brackets und Drähte kommt man mit Bürste und Faden kaum herum.
• Menschen mit Implantaten, Brücken oder Kronen. Details dazu stehen unter Munddusche bei Implantaten und Zahnersatz.
• Wer mit Zahnseide nicht zurechtkommt. Eine benutzte Munddusche ist besser als eine ungenutzte Zahnseiderolle, auch wenn sie in der Theorie schwächer abschneidet.
• Menschen mit eingeschränkter Fingerbeweglichkeit, etwa bei Arthrose. Ein Gerät zu halten ist einfacher, als einen Faden zu führen.

Welche Geräte wir empfehlen und was sie aktuell kosten, steht im Mundduschen-Vergleich mit acht Modellen und Live-Preisen.

Häufige Fragen

Munddusche vor oder nach dem Zähneputzen?

Danach. Bürste und Zahnseide lösen den Belag, die Munddusche spült ihn heraus. Umgekehrt würde man Gelöstes im Mund verteilen und danach wieder verschlucken.

Wie lange sollte man eine Munddusche benutzen?

30 bis 60 Sekunden für einen systematischen Durchgang, also etwa zwei Sekunden je Zwischenraum. Ein voller Tank reicht bei den meisten Geräten genau dafür.

Welches Wasser gehört in die Munddusche?

Lauwarmes Leitungswasser. Kaltes Wasser reizt empfindliche Zähne. Spüllösungen nur verdünnt und nach Herstellerangabe, danach den Tank mit klarem Wasser durchspülen.

Ersetzt die Munddusche die Zahnseide?

Nein. Die Studienlage stützt sie als Ergänzung. In der Cochrane-Übersicht von 2019 lagen für Mundduschen nur zwei Studien vor, und die Stiftung Warentest hat sie nie getestet.

Warum blutet mein Zahnfleisch?

In den ersten Tagen ist das ein Zeichen bestehender Entzündung. Nach ein bis zwei Wochen regelmäßiger Anwendung sollte es aufhören. Wenn nicht, gehört es abgeklärt.